practico ambas, no a diario pero si seguido.....sé que es mejor aún si se está rodeado de la naturaleza, pero como eso a algunos nos es difícil, también es bueno hacerlo al menos en el jardín o algún rincón donde tengamos plantas, pues te llena de energía natural y esa es la más recomendable....los ejercisios respiratorios son importantes, pues al llegar a inhalar y exhalar profundamente, llegas a un punto de relajación tremendo! y eso te permite desestresarte mucho y facilita la concentración.