si padeces insomnio, o eres nervioso, aca tendras la solucion. practicos consejos para dormir mejor son:

1. relajate antes de irte a acostar no veas la television antes de irte a dormir, ni te pongas a jugar a un videojuego, ni escuches musica intensa. escuchar musica clasica o leer un libro son conductas relajantes para incitar al sueño.

2. tomar un vaso de leche caliente toma un vaso de leche caliente (con miel mejor) antes de irte a dormir. eso te dara ganas de dormir.

3. masajes pidele a tu pareja o a otra persona que viva contigo que te de un masaje en la espalda o en los pies, eso te relajara aun mas.

y acuestate... para dormirte definitivamente, no pienses en nada, cierra los ojos, respira lenta y profundamente y te dormiras en cuanto menos te lo esperes.