queres tener musculos! bueno, lo primero es siempre saber q cuando vas al gym, una manzana t tienes q comer y tomar abundate agua. ponte cremas hidratadoras. come avena de salvado, eso ayuda con la digestion y es sano en proteinas. si fuiste de ser muy gordo y ves q te esta quedando flacida la piel( caso extremo) se lleva una operacion. no creo q sea el caso, pero come mucho cereales. vatidos de banana y clara de huevo. come cosas integrales, como arroz y fideos, ect. come tam mucho pescado, alto contenido en creatina( la carne tambien tiene pero menos)
Amo estar oculto, cuidándote desde las sombras.