fachina77
11-sep.-2014, 16:20
La pancita …presta mucha atención y aprenderás como bajar tallas.
La panza, pancita o barriga como se le llama coloquialmente al vientre o abdomen,
ha sido el eterno “cuco” especialmente de las mujeres. Sin embargo, hoy en día, cuando el ideal de belleza es un abdomen plano y firme, los hombres también luchan por deshacerse de la odiada panza.
La característica principal de esta die¬ta, es que debe de tener una combina¬ción estricta de ejer¬cicio. Se recomienda hacer diariamente entre una y una hora y media.
Además deberás tomar como mínimo litro y medio de agua durante el día.
LUNES
Desayuno:
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral
-1 tajada de queso magro
Media mañana: 1 fruta fresca
Almuerzo:
-1 porción de carne roja ma¬gra
-1 bol de ensalada de lechu¬ga, tomate y zanahoria
-1 fruta fresca
Merienda:
1 jugo de naranja
- 2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet
Media tarde: 1 porción de ge¬latina diet
Cena:
- 1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cuchara¬da de mayonesa dieta
- 1 fruta fresca
MARTES
Desayuno:
1 jugo de piña
2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado-
Media mañana . 1 yogurt descremado
Almuerzo:
1 filete de pescado
1 porción de verduras cocidas 1 fruta fresca
Merienda: 1 jugo de papaya
-1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descrema¬do y 1 rebanada de tomate.
Media tarde: 1 porción de gela¬tina dieta
Cena:
-1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
-1 fruta
MIERCOLES
Desayuno:
1 yogur con cereales
2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética Media mañana: 1 fruta fresca
Almuerzo:
1/4 de pollo
La panza, pancita o barriga como se le llama coloquialmente al vientre o abdomen,
ha sido el eterno “cuco” especialmente de las mujeres. Sin embargo, hoy en día, cuando el ideal de belleza es un abdomen plano y firme, los hombres también luchan por deshacerse de la odiada panza.
La característica principal de esta die¬ta, es que debe de tener una combina¬ción estricta de ejer¬cicio. Se recomienda hacer diariamente entre una y una hora y media.
Además deberás tomar como mínimo litro y medio de agua durante el día.
LUNES
Desayuno:
-1 yogur con cereales
-1 rebanada de pan integral
-1 tajada de queso magro
Media mañana: 1 fruta fresca
Almuerzo:
-1 porción de carne roja ma¬gra
-1 bol de ensalada de lechu¬ga, tomate y zanahoria
-1 fruta fresca
Merienda:
1 jugo de naranja
- 2 rebanadas de pan integral con 1 cdita. de mermelada diet
Media tarde: 1 porción de ge¬latina diet
Cena:
- 1 taza de arroz cocido con verduras crudas y 1 cuchara¬da de mayonesa dieta
- 1 fruta fresca
MARTES
Desayuno:
1 jugo de piña
2 rebanadas de pan integral untadas con queso blanco descremado-
Media mañana . 1 yogurt descremado
Almuerzo:
1 filete de pescado
1 porción de verduras cocidas 1 fruta fresca
Merienda: 1 jugo de papaya
-1 rebanada de pan integral con 1 porción de queso descrema¬do y 1 rebanada de tomate.
Media tarde: 1 porción de gela¬tina dieta
Cena:
-1 plato mediano de espaguetis con tomate natural
-1 fruta
MIERCOLES
Desayuno:
1 yogur con cereales
2 rebanadas de pan integral con mermelada dietética Media mañana: 1 fruta fresca
Almuerzo:
1/4 de pollo