Algun deportista que me diga como puedo empezar a entrenar?

[Caroliine]

Tengo 16 años, soy delgada afortunadamente pero tengo una pesima condicion fisica, la niña mas gorda d mi escuela corria y aguantaba mas que yo,
quiero entrenar mucho porque entrare a la fuerza aerea mexicana en 2 años, si aun no consigo el resultado entonces entrenare un año mas pero esto es lo que necesito conseguir

necesito pasar todas las pruebas de admision que son: prueba de desicion que consta de que salte una plataforma de 5 metros de altura a una fosa de clavados, la prueba de desplazamiento en el agua en la cual debo nadar 25 metros como minimo, tambien la prueba de agilidad en la que debo realizar un salto de longitud como minimo 1. 20 en mujeres, tambien la prueba de velocidad en la que debes correr 100 metros planos en24s' en mujeres, tambien la prueba de fuerza de brazo, la prueba de fuerza de abdomen y flexibilidad, prueba de equilibrio y coordinacion en la que debo caminar sobre una viga horizontal, tamien la prueba de resistencia en la que debes correr 2800 metros en 12 minutos

alguien quiere decirmo como empezar y si tienen tips para hacer esto mas fácil, o tal vez obtener resultados pronto o algo asi mejor!
Gracias!

[Facil]

Hola.

Mira, yo entreno un minimo de 5 dias a la semana y cuando puedo mas, mas. Pero para lo que te voy a decir tendrias que asegurarte que no tenes ningun problema respiratorio, como el asma por ejemplo.

Despues de leer las pruebas que te piden, puedo decirte que no son nada dificiles, y no lo digo pensando en mi, si no en una mujer de 18 años, edad que vas a tener cuendo enfrentes esas pruebas.

Creo que lo mas importante para vos es el ejercicio aerobico, principalmente salir a correr, pero por sobre todas las cosas, y mas cuando recien empezas a entrenarte: no te sobre-exijas, hay que ir pidiendole mas al cuerpo de a poco. Cuando yo empece a correr no llegaba al kilometro, y ahora corro marathones de entre 60 y 80 kilometros, pero yo me estoy dedicando a esto hace ya 4 años.

Otra cosa que tenes que tener en cuenta si te vas a entrenar, es la buena alimentacion, es decir una buena dieta rica en energia, porque cuando empieces a entrenar vas a gastar mucha energia, pero lo mejor para eso seria que veas un nutricionista.

Por ultimo aca te dejo un video con una serie de ejercicios de un canal de youtube donde estoy suscrito, ahi vas a ver algunos ejercicios de elongacion que tambien son importantes. El dueño del canal es un tipo buena onda, tambien podes pedirle consejos a el, estoy seguro te va a mandar algo bueno. Ah en el video la chica entrena en un gimnasio, si podes ir a uno estaria bien, pero dada la naturaleza de las pruebas que tenes que superar, tu entrenamiento deberia ser aerobico, es decir de resistencia. Pero si de todos modos queres animarte en un gimnasio, entonces que sea uno con pileta asi podes hacer un poco de natacion.

ZmyyXdZNBD4

[Ichimaru]

ZmyyXdZNBD4

Jajaja cuanta sutileza...

:lol: