josmeroaqp
30-nov.-2009, 08:19
hola amigos aqui les dejo este aporte
http://i48.tinypic.com/hvt4xl.jpg
esta en formato pdf y esta COMPLETISIMA
te indica como hacer correctamente todos ejercicios del gym y tambien te dice que musculos estan trabajando
asi cada uno eligira el correcto para su cuerpo
biene lo siguiente:
1.-brazos y antebrazos(21 ejercicios con sus respecticas variantes)
2.-hombros (16 ejercicios)
3.-pectorales(14 ejercicios)
4.-espalda(18 ejercicios)
5.-piernas(18 ejercicios)
6.-gluteos(9 ejercicios)
7.-abdominales(15 ejercicios)
todos estan completamente ilustrados para su correcta ejecucion, y para que no hagamos trampa en el gym :)
saludos
http://depositfiles.com/files/bhtyayqzg
http://i48.tinypic.com/hvt4xl.jpg
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te indica como hacer correctamente todos ejercicios del gym y tambien te dice que musculos estan trabajando
asi cada uno eligira el correcto para su cuerpo
biene lo siguiente:
1.-brazos y antebrazos(21 ejercicios con sus respecticas variantes)
2.-hombros (16 ejercicios)
3.-pectorales(14 ejercicios)
4.-espalda(18 ejercicios)
5.-piernas(18 ejercicios)
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todos estan completamente ilustrados para su correcta ejecucion, y para que no hagamos trampa en el gym :)
saludos
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