Dejar de fumar

[Violetta]

Sabes como lo estoy logrando yo? Con esos cigarros eléctricos. Prueba con probar no se pierde nada.

Hola kchak! Ya lo compré pero no es lo mismo

[ClaRed]

Hola a todos! De todos los métodos para no fumar que hay... ¿Cuál me recomendáis? Ya no sé qué hacer para dejar de fumar y ando un poco desesperada...gracias!

Para dejar de fumar, lo más importante es que TÚquieras de verdad de fumar.
Por muchos métodos que utilices, ninguno es efectivo si no quieres dejar de fumar de verdad.

Busca alternativas al tabaco. No compres tabaco, no tengas a la vista, intenta estar con personas que no fumen.
Cuando te entren ganas de fumar, sustituye el cigarro por unas flexiones, unos springs, etc. No sustituyas por comida.
Al principio te va a costar. El primer mes es el malo, a partir de ahí, te va a costar menos.

Algunas veces tendrás ganas de fumar, cuando te entren ganas, otra vez la alternativa al tabaco, sentadillas, flexiones, sprints, etc.

Venga ánimo, no es tan difícil, pero tampoco es fácil. Apóyate con la familia...

[fredyvacan]

Probé el cigarrillo, pero nunca me gustó.

[mariadiazp]

a mi me funciono el cigarrillo electronico o vaporizador

[Sister]

Como muchos han dicho aquí, parece ser que la clave más compartida es "querer" dejar de fumar, yo coincido, sin embargo es importante advertir que ese "querer dejar" debe ser real, de manera que luego de pasar un buen tiempo sintiendo ganas de dejarlo, llega un momento que nos queda bien claro que en verdad queremos dejarlo, y que no se trata de un deseo aislado o momentáneo.

También ocurre que el asunto de querer dejarlo, cada uno lo vive de forma particular, yo para querer dejarlo tuve que encontrar razones (razonar por qué no quería fumar más y por qué sí querría)... en este sentido hay varias, el olor, las enfermedades asociadas etc... Cuando se piensan esas cosas durante un buen tiempo, llega un momento que algo te hace clic y simplemente dejás, eso es lo que yo hice... además la nicotina no es una sustancia tan adictiva, en verdad es perfectamente controlable en comparación con otras adicciones.

Hay un libro que está bueno, y eso que no soy de consumir este tipo de literatura de auto-ayuda ni cosas por el estilo, pero el libro ha ayudado a muchos conocidos míos a dejar de fumar, y yo leí hasta el capitulo 4 y lo dejé (al libro y al cigarrillo jajajajaja me daba pereza seguir leyendo sobre cosas que yo misma sabía... pero que necesitás que alguien te lo diga y te lo repita).

Para quien quiera, dejo el libro en PDF online, puede ser de mucha ayuda: http://galeon.com/allencarr/esfacil.pdf

(Si está prohibido dejar este tipo de enlaces pido disculpas, por si se edita esa parte del mensaje dejo el nombre para que lo busquen en Google "Es fácil dejar de fumar si sabes cómo" de Allen Carr).

Lo que más me gustó de su propuesta, es que invita a dejar de fumar sin sufrimiento, inclusive sintiendo felicidad.... funciona, de verdad, en especial porque entramos en razón de que estamos haciendo algo que queremos hacer: dejar de fumar.

Para cualquiera que lo intente... fuerza, alegría en el proceso, tranquilidad, sin apuro, sin ansiedad, con ganas!.

[Aquiles_Brinco]

[...] ...además la nicotina no es una sustancia tan adictiva, en verdad es perfectamente controlable en comparación con otras adicciones.

[...]

Los 'lumbreras' suelen estar 'seguros' de la infinidad de tonterías que profieren, de tal modo que pocas o ninguna son las veces que se detienen a pensar si lo que expresan es, cuando menos, medianamente coherente. Lo externan con 'seguridad', desde su propio 'conocimiento', mismo que, desde luego, no sólo creen 'suficiente', sino incluso 'superior' al de los demás. Por eso dan risa.

La nicotina, Sister, es una de las sustancias más adictivas dentro del espectro de drogas conocidas. No hay una sola escala psiquiátrica que sitúe el potencial adictivo de la nicotina en niveles medios o bajos; por el contrario, usualmente es, si no el más alto, uno de los más altos.

Ejemplo.
De DrugWarFacts.org:

Al igual que otros estimulantes, la deshabituación nicotínica no produce un síndrome de abstinencia tal como aquél de los opioides y opiáceos; no obstante, la nicotina desarrolla tanta dependencia psicológica como la cocaína y las anfetaminas.

Personalmente considero la adicción a la nicotina algo bastante torpe, pues produce tanta dependencia como las anfetaminas, por ejemplo, pero en cuestión de efectos psicoactivos no representa ni la décima parte de éstas.

Como sea, la mejor manera de deshabituarse es asistiendo con un profesional de la salud. La deshabituación nicotínica tiene protocolos clínicos bien definidos, establecidos desde hace ya muchos años.

Saludos.

[Sister]

No hable sin conocimiento, por favor, este es un tema serio, no creo que sea para nada conveniente que venga aquí a desplegar su ego marchito con ínfulas de sabiondo, esperando el aplauso de la tribuna, aquí la gente viene a querer dejar de fumar y aquel que no sabe nada sobre el asunto debe mantenerse al margen si lo que tiene para decir no ayuda.

[Aquiles_Brinco]

No hable sin conocimiento...

Ajá...:

[...] ...además la nicotina no es una sustancia tan adictiva, en verdad es perfectamente controlable en comparación con otras adicciones.

[...]

No tienen remedio.

[Sister]

Para los que quieren dejar de fumar, sepan que se puede perfectamente y que no es para nada difícil controlar el síndrome de abstinencia (que es de los más bajos en comparación con cualquier otra droga por el nivel de intoxicación, que como muestra el cuadro, es un poco mayor que la cafeína), todo lo que es dependencia psicológica no tiene nada que ver con el síndrome de abstinencia, es en todo caso la parte más complicada pero esa se resuelve con el consejo que hemos dado todos aquí, que es "querer dejar de fumar" (estando ya seguros que queremos dejar)... una vez que eso ocurre, es extremadamente fácil y de ninguna manera requiere ningún seguimiento médico dejar de fumar.

En efecto muchos habrán vivenciado cuando no estaba prohibido fumar en espacios cerrados, y cómo se han podido adaptar con facilidad cuando se empezó a prohibir... viajar 8 horas sin fumar no es para nada difícil, por ejemplo, cuando antes hubiera sido impensado (eso con una adicción a una droga fuerte no se logra sin algún tipo de calmante).

Repito, es indispensable no hablar si no se tiene conocimiento sobre estos temas.... porque además no tiene ningún sentido hacer de este tema una controversia.

[Sister]

La nicotina, Sister, es una de las sustancias más adictivas dentro del espectro de drogas conocidas. No hay una sola escala psiquiátrica que sitúe el potencial adictivo de la nicotina en niveles medios o bajos; por el contrario, usualmente es, si no el más alto, uno de los más altos.

Dios santo, no diga más barbaridades, indigna.... ¿sabe lo que significa "sustancia"?... de qué escala psiquiátrica habla?... mejor lo dejo porque me van a echar, o lo que es peor, voy a volver a fumar jajajaa