• ¿Qué hacer o cómo responder ante una EMOCIÓN NEGATIVA?

[Telema108]

Hola a todos y a todas.

Seguro que a menudo sentimos una emoción negativa tras haber visto algo desagradable en la televisión (una película de terror, unas malas noticias como el terremoto y tsunami de Indonesia de hace unos días, una pelea, unas imágenes de maltrato animal, de maltrato de pareja, de bullying, o imágenes de sexo explícito), o tras una discusión (ya sea justificada o no, o tengamos o no razón) de pareja o con un amigo o con la familia, o por el fallecimiento de un familiar querido, o, todo lo contrario, cuando estamos ante situaciones de "loco frenesí".

Si, por ejemplo, estamos mirando la televisión y vemos imágenes desagradables, o tenemos una discusión desagradable o simplemente estamos, por ejemplo, en el metro o el autobús y vemos dos personas discutiendo o una persona nos insulta, es recomendable cubrir el plexo solar, es decir, la zona donde está el ombligo. Para ello nada más fácil que poner la palma de nuestra mano izquierda sobre esa zona (encima la ropa, no hace falta el contacto piel-piel) o incluso, aunque no es necesario, la palma de la mano derecha sobre el dorso de la izquierda que ya está cubriendo.

De esta manera nos "protegemos" ante la entrada de sensaciones o emociones "inferiores".

Si aún así persiste esa sensación desagradable en nuestro cuerpo y mente y que todos hemos tenido alguna que otra vez, el siguiente paso es tumbarnos en la cama o sentarnos en un sillón cómodo, desabrochar el cinturón y desatar los zapatos, cerramos los ojos y relajamos nuestro cuerpo físico mediante unas respiraciones (inspiraciones y espiraciones) lentas y profundas. Una vez relajado el cuerpo físico, calmaremos nuestra mente, la volveremos más quieta. Este último paso puede ser difícil para quien no esté acostumbrado, por lo que hay la siguiente alternativa: estando en una postura relajada, escuchar una canción, melodía o sinfonía de naturaleza emocional "superior" que active nuestro centro emocional superior. Aquí os dejo una: "La Flauta Mágica de Mozart".

Mantener y alimentar una emoción negativa (motivada o causada por el motivo que sea) no sólo nos hace malgastar energías sino que hace que se "pudra" alguna parte de nuestro interior. De manera que ante esas situaciones, mejor pasar a un estado emocional positio, superior.

Espero que os sean de utilidad las recomendaciones que os he dejado.

SALUDOS.