Budismo Zen

[gabin]

MILAREPA



Fue el primer santo budista del Tibet. Fue alumno de Marpa.
Milarepa fue el primer tibetano en alcanzar la Iluminacion.

Has dado enlaces donde se cuentan la vida de bodhisattvas, (de ser y de supremo conocimiento, iluminado, en el budismo).

"La vida de Milarepa". Obra de teatro. Introducción, monjes budistas cantando.

[Zampabol]

Bueno, ya se van definiendo algunas cosas.....

[florenski]

Eso ya lo dijiste.

Sí. Y estoy esperando tu respuesta.

[Elohim00]

Sí. Y estoy esperando tu respuesta.

Ya la di :biggrin:

[Elohim00]

LOS BENEFICIOS DE LA MEDITACION ZEN



Las personas que practican la meditación gozan de mejor salud y bienestar, según un estudio de resonancia magnética cerebral en el que se ha comparado a diez personas de un monasterio budista con otras diez sanas. El estudio, publicado recientemente en la revista científica «Plos One», ha sido realizado por Nicolás Fayed, jefe de servicio de diagnóstico por imagen de Hospital Quirón Zaragoza; Yolanda López del Hoyo, del departamento de sociología y psicología de la Universidad zaragozana, y Javier García-Campayo, de psiquiatría del Hospital Miguel Servet, también de la capital aragonesa.

Los resultados se han obtenido de estudios funcionales de resonancia magnética cerebral, comparando diez meditadores zen de un monasterio budista y otras diez personas sanas, ha informado el Hospital Quirón en un comunicado.

Durante la meditación tienen lugar cambios funcionales (aumento de la plasticidad cerebral), que pueden mejorar la coordinación entre las conexiones de los circuitos cerebrales, y químicos (disminución de la actividad metabólica neuronal y aumento de la inmunidad), que afectan a la estructura psicológica del cerebro.

Los autores han llegado a la conclusión de que la meditación mejora la coordinación entre las neuronas y altera los circuitos cerebrales, lo que puede inducir a cambios permanentes y positivos, influyendo de manera positiva en la salud y el bienestar. Por lo que esta práctica puede ser de gran ayuda en aquellas enfermedades que producen alteración en la atención, depresión, ansiedad, conducta o estrés.

Este estudio ha sido realizado con técnicas de resonancia magnética que permiten medir las sustancias químicas e interconexiones neuronales y, por lo tanto, los cambios cerebrales que se producen en meditadores zen, ha agregado las mismas fuentes.

En el mismo, los doctores compararon los cerebros de diez meditadores de un monasterio budista, quienes contaban con una media de 191 meses y por lo menos una hora diaria de meditación, y otras diez personas sanas que no la practicaban, pertenecientes al equipo del Hospital Miguel Servet de Zaragoza.

Contra el dolor crónico y la depresión
«Tal y como muestran este y otros estudios de investigación, hay una clara relación entre nuestras neuronas y las emociones», ha señalado Fayed, quien ha dicho que otros trabajos en pacientes con estrés han demostrado cambios cerebrales en tan sólo ocho semanas después de comenzar la meditación.

Mientras que García-Campayo ha comentado que «estos datos confirman las bases biológicas de la eficacia de la meditación en el tratamiento coadyuvante de diferentes enfermedades como dolor crónico o depresión, entre otras».

Para el estudio, se facilitaron cuestionarios de ansiedad, depresión, deterioro cognitivo y atención a los dos grupos de personas, a los que se les realizó una resonancia magnética cerebral con estudios de espectroscopia y de tensor-difusión, que son utilizados para observar la integridad y conectividad de la sustancia blanca o cables que conectan las neuronas. Al comparar ambos grupos, los meditadores mostraron una significativa disminución de la ansiedad y depresión, así como aumento muy importante de la atención con respecto a los controles.

También se observó un aumento significativo de la conectividad o plasticidad cerebral a nivel de las fibras de la sustancia blanca, que conectan las estructuras profundas como el tálamo con la corteza parietal superior izquierda (parte del cerebro que controla la consciencia de uno mismo).


Fuente:


http://www.abc.es/sociedad/20130503/...305021730.html

[Elohim00]

TECNICA DE MEDITACION #1



Ya se ha hablado mucho sobre lo que es el Zen y la meditación, ahora entramos
en el terreno de la práctica y vamos a enseñarles la primera técnica de meditación.


1. Elija un lugar de su casa donde usted pueda estar tranquilo y sin interrupciones.

2. Sientese en algunas de las posturas para hacer Zazen, elija una en la que usted
se sienta más comodo/da. Consulte las posturas en la página 97 de este tema.

3. Ya que esté sentado en una postura, relaje su cuerpo, mantengase tranquilo,
haga una o dos respiraciones profundas, y luego vacie su mente completamente.
No piense en nada y empiece a contar mentalmente sus respiraciones: Cuente, uno
para la inhalación; cuente, dos para la exhalación; tres, para la siguiente inhalación;
cuatro, para la siguiente exhalación; y así siga contando hasta diez y repitalo.
El conteo de su respiración debe ser calmado y tranquilo; no agitado ni rapido.
Su ojos deben mirar hacia abajo a unos 4 pies de su posición.
Haga Zazen contando sus respiraciones primero por 3 minutos por una semana,
luego hagalo por 5 minutos por otra semana. Recuerde que cuando cuente,
su mente debe estar vacía y sólo debe concentrarse en el conteo de su respiración.
Solo uno, solo dos. Sepa tembien que la respiración debe ser nasal. Inhale y exhale
por la nariz, nunca por la boca.

Si tienen dudas pregunten.

[Elohim00]

BUDA, EL HOMBRE, EL CAMINO Y EL DESPERTAR

[MIKJAEL]

BUDA, EL HOMBRE, EL CAMINO Y EL DESPERTAR

Total, ¿Eres budista o católico?

[Elohim00]

Total, ¿Eres budista o católico?

Soy catolico.

[Violetta]

TECNICA DE MEDITACION #1



Ya se ha hablado mucho sobre lo que es el Zen y la meditación, ahora entramos
en el terreno de la práctica y vamos a enseñarles la primera técnica de meditación.


1. Elija un lugar de su casa donde usted pueda estar tranquilo y sin interrupciones.

2. Sientese en algunas de las posturas para hacer Zazen, elija una en la que usted
se sienta más comodo/da. Consulte las posturas en la página 97 de este tema.

3. Ya que esté sentado en una postura, relaje su cuerpo, mantengase tranquilo,
haga una o dos respiraciones profundas, y luego vacie su mente completamente.
No piense en nada y empiece a contar mentalmente sus respiraciones: Cuente, uno
para la inhalación; cuente, dos para la exhalación; tres, para la siguiente inhalación;
cuatro, para la siguiente exhalación; y así siga contando hasta diez y repitalo.
El conteo de su respiración debe ser calmado y tranquilo; no agitado ni rapido.
Su ojos deben mirar hacia abajo a unos 4 pies de su posición.
Haga Zazen contando sus respiraciones primero por 3 minutos por una semana,
luego hagalo por 5 minutos por otra semana. Recuerde que cuando cuente,
su mente debe estar vacía y sólo debe concentrarse en el conteo de su respiración.
Solo uno, solo dos. Sepa tembien que la respiración debe ser nasal. Inhale y exhale
por la nariz, nunca por la boca.

Si tienen dudas pregunten.

La mente jamás queda vacía, imposible! Lo que sí es que puedes estar en calma total, relajada y la respiración es correcta todo por la nariz, ya que al soltar el aire por la boca se pierde energía. Es normal que tu mente se desvíe por momentos pero es cosa de ejercitarla trayéndola a la calma las veces que sea necesario.

Muy bien Eloh, gracias!