Lo mejor es practicar un deporte como natación que puede mejorar mucho tu aspecto físico, además de alimentarte correctamente.
Si vas al Gim a los 13 te puede hacer mal, yo empece a los 13 y me dijeron que me iba a quedar Enano y dejé, empecé Kung Fu, que es un deporte que me dió destreza y buen estado físico te lo recomiendo.