ejercicios del gym>>manual completo ilustrado!!!!

[josmeroaqp]

hola amigos aqui les dejo este aporte

esta en formato pdf y esta COMPLETISIMA
te indica como hacer correctamente todos ejercicios del gym y tambien te dice que musculos estan trabajando
asi cada uno eligira el correcto para su cuerpo
biene lo siguiente:
1.-brazos y antebrazos(21 ejercicios con sus respecticas variantes)
2.-hombros (16 ejercicios)
3.-pectorales(14 ejercicios)
4.-espalda(18 ejercicios)
5.-piernas(18 ejercicios)
6.-gluteos(9 ejercicios)
7.-abdominales(15 ejercicios)

todos estan completamente ilustrados para su correcta ejecucion, y para que no hagamos trampa en el gym

saludos
http://depositfiles.com/files/bhtyayqzg

[Nietzscheano]

Loco está super buena la guía. Buen aporte!!

Lo único es que está algo pesada, 35.7 MB!!