Las Vitaminas son muy efectivas (reflexión)

Hola,

Una reflexión sobre las vitaminas..:

Estaba tomando un complejo de Biotina+Zinc+Selenio, recomendado para el pelo y las uñas.. y en cuanto las tomaba, me sentía q me llenaban e incluso engordaban, también se notaban fuertes.. entonces en solo tres días, me notaba las uñas como rocas, muy duras, se ve q son realmente efectivas..

la reflexión es, para q tomarlas todos los días??, si son tan efectivas y fuertes q se pueden tomar al uso.. yo lo q hago ahora es tomarlas , solo cuando estoy flojito, o me noto debil...o estoy a dieta.. No tiene sentido tomarlas durante todo un mes o dos meses, cuando en solo tres días ya hacen efectos

Me gusta tomar el Complejo B cada cierto tiempo. No sé si sea igual, pero cuando las consumo, siento como si me metiera alguna droga recreativa muy fuerte, me deja realizar mi trabajo de oficina, el de casa, ejercicio y me sobra energía para irme a bailar, son una maravilla.

Hay que tener cuidado de no excederse, para evitar la hipervitaminosis.

Podemos tomar, por ejemplo, un ciclo de un mes de Redoxón (vitamina C), luego, en una o dos semanas, inyección de cinco ampolletas de Bedoyecta (vitamina B), luego vitamina A, y después repetir.

Cita:

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Iniciado por Olimak

Hay que tener cuidado de no excederse, para evitar la hipervitaminosis.

Podemos tomar, por ejemplo, un ciclo de un mes de Redoxón (vitamina C), luego, en una o dos semanas, inyección de cinco ampolletas de Bedoyecta (vitamina B), luego vitamina A, y después repetir.

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Y si no la quiero inyectada, doctor? :crying:

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Iniciado por Violetta

Y si no la quiero inyectada, doctor? :crying:

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Es menos efectiva tomada.

En la casi totalidad de los casos, consumir vitaminas y minerales como suplementos no es efectivo (tiene más efecto placebo que otra cosa) y en algunos casos, incluso, perjudica a la salud.

Es la gran mentira que ha enriquecido a los grandes laboratorios de síntesis de medicamentos.

Casi no hay investigaciones que demuestren la necesidad de suplementos dietarios.

En algunos casos, por ej, el consumo elevado de B12, se asoció al desarrollo/inicio de ciertos cánceres. El consumo de altas dosis de hierro (no es una vitamina, es un metal) está asociado a daño cerebral (el Alzheimer cursa con altos niveles de hiero en cerebro), daños cardiovasculares, aumento de riesgo de ciertos cáncres, aumento de riesgo de diabetes, entre otras graves patologias.

Lo mejor es conseguir todas las vitaminas y minerales de los alimentos. Y si tenemos algun déficit concreto, puntual, suplementar. Y por supuesto, suplementar las B12 en dietas vegetarianas y veganas.
Pero en general no tendríamos que confiar únicamente en multivitaminicos para conseguir tus requerimientos nutricionales. Si tienes problemas para conseguirlo con una dieta saludable y variada (por ejemplo si siempre te sale bajo el hierro) creo que deberías hablarlo con un nutricionista que te haga una pauta. Y si aún así no consigues los requerimientos entonces sí, tomar un suplemento. Pero que no sea tu primera elección

Cita:

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Iniciado por CarmeVellvehi

Lo mejor es conseguir todas las vitaminas y minerales de los alimentos. Y si tenemos algun déficit concreto, puntual, suplementar. Y por supuesto, suplementar las B12 en dietas vegetarianas y veganas.
Pero en general no tendríamos que confiar únicamente en multivitaminicos para conseguir tus requerimientos nutricionales. Si tienes problemas para conseguirlo con una dieta saludable y variada (por ejemplo si siempre te sale bajo el hierro) creo que deberías hablarlo con un nutricionista que te haga una pauta. Y si aún así no consigues los requerimientos entonces sí, tomar un suplemento. Pero que no sea tu primera elección

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Así es. Si se está bajo como le pasó a mi hijo que estuvo en el piso en vitamina C, hay que ayudarle. Su homeópata le dio fogonazos por varios meses de esta vitamina. Yo le pregunté si mejor se la daba en frutas y me dijo: imagine un camión lleno de naranjas, bueno, esa cantidad necesita su hijo en este momento. Entonces, mejor las compre jejeje me recomendó mucho unas alemanas que vienen en caja naranja con amarillo.

Cita:

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Iniciado por CarmeVellvehi

Lo mejor es conseguir todas las vitaminas y minerales de los alimentos. Y si tenemos algun déficit concreto, puntual, suplementar. Y por supuesto, suplementar las B12 en dietas vegetarianas y veganas.
Pero en general no tendríamos que confiar únicamente en multivitaminicos para conseguir tus requerimientos nutricionales. Si tienes problemas para conseguirlo con una dieta saludable y variada (por ejemplo si siempre te sale bajo el hierro) creo que deberías hablarlo con un nutricionista que te haga una pauta. Y si aún así no consigues los requerimientos entonces sí, tomar un suplemento. Pero que no sea tu primera elección

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¿De donde sacaste que hay que suplementar a un vegetariano con B12? Tal vez a ciertos veganos sí, pero a un vegetariano que consume lácteos, como leche, yougurt y queso, JAMÁS es necesario agregarle B12 a a dieta. Un poco de yougurt genera mucha B12 además de mantener un buen perfil bacteriano de la flora intestinal, que muchos consideramos que cuando tiene lactobacilos y otros, en suficiente proporción, genera suficiente B12 como para ser absorbida (por mecanismos no comprendidos, porque el modelo teórico actual no explica cómo un vegetariano puede vivir sin suplementos de B12 durante toda su vida).

Jamás tomé B12 como suplemento (ni ningún suplemento dietario) y soy vegetariano hace más de 30 años.

Cita:

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Iniciado por margii

¿De donde sacaste que hay que suplementar a un vegetariano con B12? Tal vez a ciertos veganos sí, pero a un vegetariano que consume lácteos, como leche, yougurt y queso, JAMÁS es necesario agregarle B12 a a dieta. Un poco de yougurt genera mucha B12 además de mantener un buen perfil bacteriano de la flora intestinal, que muchos consideramos que cuando tiene lactobacilos y otros, en suficiente proporción, genera suficiente B12 como para ser absorbida (por mecanismos no comprendidos, porque el modelo teórico actual no explica cómo un vegetariano puede vivir sin suplementos de B12 durante toda su vida).

Jamás tomé B12 como suplemento (ni ningún suplemento dietario) y soy vegetariano hace más de 30 años.

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En un documental (parecía serio) sobre alimentación y salud, se citaba a los africanos 'masáis' y en Sudamérica a poblaciones andinas con dietas poco variadas y su salud era buena, aceptable, lo cual sorprendía.

Dices de la vitamina B12: 'por mecanismos no comprendidos......'
Si quieres dar tu opinión, ¿podría aplicarse también en los casos del citado documental?

Cita:

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Iniciado por gabin

En un documental (parecía serio) sobre alimentación y salud, se citaba a los africanos 'masáis' y en Sudamérica a poblaciones andinas con dietas poco variadas y su salud era buena, aceptable, lo cual sorprendía.

Dices de la vitamina B12: 'por mecanismos no comprendidos......'
Si quieres dar tu opinión, ¿podría aplicarse también en los casos del citado documental?

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Considero su testimonio claro y sincero: no ha necesitado suplementos de Vitamina B12. Una dieta adecuada la proporciona suficientemente. Me gustó el dato sobre el Yogurt... y pregunto por el uso del Kefir...alguna nota al respecto..?

Cita:

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Iniciado por gabin

En un documental (parecía serio) sobre alimentación y salud, se citaba a los africanos 'masáis' y en Sudamérica a poblaciones andinas con dietas poco variadas y su salud era buena, aceptable, lo cual sorprendía.

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A mi entender, para tener una vida larga y saludable, sobretodo en el momento actual en que vamos sobrados de todo, es el poner más énfasis al agua y al ejercicio físico que a la comida propiamente dicha. Si logramos un equilibrio en ello, tal como suele suceder en los pueblos que mencionas, pienso que nos podemos olvidar de cualquier suplemento que a la mayoría de las veces ni son necesarios y si contraproducentes. Un saludo.

Las vitaminas son muy importantes pero no creo que sea lo único necesario, hay muchos otros elementos que juegan un papel muy importante.