No hay una dieta perfecta si no la sigues al pie de la letra y haces un poco de ejercicio ago que funciona de maravilla es tomar 2lts de h2o diario enserio funciona la mejor dieta que podemos hacer es cerrar la boca
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No hay una dieta perfecta si no la sigues al pie de la letra y haces un poco de ejercicio ago que funciona de maravilla es tomar 2lts de h2o diario enserio funciona la mejor dieta que podemos hacer es cerrar la boca
Desde el punto de vista nutrición, la dieta se refiere "al conjunto de alimentos y platillos que se consumen cada día, y constituye la unidad de
la alimentación" osea que diariamente hacemos dieta, pero con distinto propósito :thumbup1:, ahora si se trata de una dieta para bajar de peso o "reductiva" exiten muchas y en su mayoría en revistas, internet y demás medios publicistas; pero importante, como comentan otros compañeros del foro, si quieres tener éxito para bajar de peso es importante recibir la asesoría especializada de diferentes especialistas ya que depende de si buscas estética, salud física y/o salud mental. En México está regulado en Norma Oficial Mexicana que para el control de peso la intervención debe estar dada por un nutriólogo, psicólogo y médico. Así que definitivamente te recomiendo buscar en primera instancia la ayuda de un nutriológo si sólo buscas mejorar tu físico, y si está comprometida tu salud (obesidad extrema o mórbida asociada con patologías) es mejor ver primero al médico internista ¡Suerte!
:w00t::lol::laugh::thumbup1:
Hola, la mejor dieta es la que no se hace, me explico hay que tener una alimentación equilibrada siempre a poder ser mediterránea y verás como se vive mejor sin traumas de que llegue el turrón o el bikini. Chao.
La mejor dieta se hace de la siguiente manera:Cita:
Iniciado por ratonturbi
- disminuir el consumo de carboidratos
- nivelar las proteinas como carne, pollo etc. y las vitaminas
- Eliminar completamente los azucares como refresco, o algunas frutas que produscan mucha azucar como el cambur o el platano.
- Las grasas deben de ser minimas, cuanto mucho 2 veces a la semana
- Puedes comer hasta 6 veces al dia. Un plato fuerte y una merienda.. Con plato fuerte no me refiero a atragantarte de comido.. me refiero simplemente al desayuno, el almuerzo y la cena.. come bien en el desayuno, en el almuerzo come lo suficiente para saciar el hambre y en la cena comer algo demasiado ligero. en este caso el bueno un baso de leche descremada antes de dormir..
- PRIMORDIAMENTE... HACER EJERSICIOS... QUE ES LO QUE VA A AYUDAR A MANTENER LA DIETA. Xd suerte me avisan como les fue. jejeje XD
Creo que con una alimentacion saludable y ejercicio se puede bajar de peso sin necesidad de hacer dietas que muchas veces si no son controladas por un nutricionista pueden terminar en otro tipo de problemas de salud.
Creo que porque la mayoría de las personas no funcionan en seguirlas.
Comer racionalmente, hacer ejercicios físicos cada dia(pero también con sentido común) y no beber alcohol, son las cosas suficientes para cada persona que quiere vivir sanamente. Y una semana de rigor no es suficiente :001_smile:
muchas veces las dietas no funcionan porque.. tenemos diferentes tipos de metabolismos y nuestro cuerpo tiene diferentes habitos alimenticios
Bueno, yo hago dieta constantemente y lo voy a explicar por mi experiencia.
Cada uno tiene su propio metabolismo, por lo que las dietas de revista no sirve, siempre es aconsejable preguntar a un profesional o investigar un poco del tema (como hice yo).
Mi dieta es de entrenamiento y sirve en mi caso a consumir proteínas.
Lo básico y para todos es igual es no consumir alimentos de rápida absorción(calorías), un ejemplo para entender mejor.
EL chocolate es tiene un alto contenido de calorías y nuestro organismo no guarda tales calorías para poder ser utilizadas cuando tu cuerpo está en funcionamiento, es por eso que se acumula en lo que sería el estómago.
Otros alimentos como vegetales y pastas (sin contar las salsas y agregados), tienen proteínas de lenta absorción, lo que sucede que el cuerpo las retiene en el organismo y a la hora de estar en movimiento se libera como un combustible en lo cual va directamente a músculos o lugar de movimiento.
Está explicado fácil, pero básicamente lo que quiero decir es que las dietas, por lo general, están acompañadas por alguna rutina de ejercicio, tampoco son milagrosas jeje..
Ignoro por completo de donde obtuvo la información SR. SMITH pero permítame decirle que lo que segura es simple y sencillamente patético.
En primera su DIETA DE PROTEÍNAS no lo llevarás más que a un daño a nivel renal, ya que una sobrecarga proteica forza a los glomérulos que se encuentran en las nefronas que son la unidad básica del riñón, habiendo 2,400,000 en cada riñón (1).
Segunda, TODOS LOS ALIMENTOS TIENEN CALORÍAS, no nadamás los chocolates. Se entiende por caloría o kilocaloría como la unidad básica de medición de energía y va de la mano con el balance energético, que es la relación entre la ingesta y el gasto de dichas kilocalorías (2).
Tercera, NINGÚN ALIMENTO se acumula en el estómago, ya que es una cavidad importante llena de ácido clorhídrico y que está compuesta por cardias, cuerpo, antro, fundos y en la parte distal con el píloro, que va a conectar con el intestino delgado (3).
Quizá usted trató de decir que se acumulaba en TEJIDO ADIPOSO, pero no tiene nada que ver con el estómago.
Cuarta, si es bien sabido que los vegetales tienen proteína, pero la proteína de origen animal es la que contiene los aminoácidos esenciales de más calidad, por lo tanto su afirmación es ridícula.
Quinta, la pasta es un CEREAL y por lo tanto está compuesta en su mayoría de HIDRATOS DE CARBONO no de proteína como usted asegura.
Sexta, con respecto a la ABSORCIÓN, exceptuando que el paciente haya tenido Síndrome de Intestino Perezoso o que se le haya practicado algún tipo de cirujía a nivel intestino delgado (yeyunoctomía), no tiene por que haber LENTA ABSORCIÓN.
Sin más que añadir, anexo algunos libros de consulta de Nutrición y Bioquímica para que así asegure algo LÓGICO y no INCOHERENCIAS.
ESCOTT-STUMP, Silvya. MAHAN, Kathleen. Nutricíón y Dietoterapia de Krause. Editorial: ELSEVIER. 12a Edición. España, 2009.
MCKEE, Trudy. MCKEE, James. Bioquímica La Base Molecular de la Vida. Editorial: McGraw-Hill. 3a Edición. España, 2003.
GUYTON, Arthur. Fisiología Humana. Editorial: McGraw-Hill. 10a Edición. México, 2003.
También puede consultar la página de THE AMERICAN DIETETIC ASSOCIATION para consultar artículos, en inglés obvio.
Buen día.